건강한 라이프스타일과 기분을 유지하고 멋진 외모를 가꾸기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 하지만 건강에 전혀 도움이 되지 않는데도 사람들이 몸에 좋다고 믿고 먹는 음식이 많다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 식품의 대부분이 지금 여러분의 팬트리나 냉장고에도 있다는 사실을 알게 된다면 놀라실 겁니다. 좋아하는 음식 중 일부가 생각만큼 영양가가 높지 않거나 아예 피하는 것이 더 나을 수도 있다는 사실을 알아보려면 계속 읽어보세요.
코코넛 워터
코코넛 워터는 일반적으로 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 전해질이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후나 과음 후 피로 회복과 수분 보충을 위해 즐겨 마시는 음료로 알려져 있죠. 하지만 코코넛 워터에는 대부분의 사람이 모르는 측면이 있습니다! 코코넛 워터는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 정기적으로 섭취하면 혈액에 칼륨이 너무 많이 축적되어 몇 가지 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
코코넛 워터를 정기적으로 마시면 칼륨 수치가 높아져 심한 복통을 유발할 수 있으며, 심한 경우 심각한 심장 질환을 유발할 수도 있습니다.
아사이
아사이 베리는 지난 몇 년 동안 건강식품 매장, 건강식 레스토랑, 스무디 가판대에서 큰 인기를 끌며 건강식품의 대명사로 자리 잡았습니다. 대부분의 경우 아사이에는 항산화 물질이 풍부하고 건강에 좋다고 알려져 있지만, 아사이에 대한 몇 가지 놀라운 사실이 있습니다. 현재는 대량 생산되기 때문에 시중에 판매되는 대부분의 아사이에는 설탕, 방부제, 칼로리 등 건강에 전혀 좋지 않은 성분들이 가득합니다.
하지만 원산지를 염두에 두고 최대한 신선하고 자연적인 아사이를 섭취한다면, 아사이를 먹는 모험을 멈출 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것만 기억하세요!
어린이 용 요거트 컵
많은 요거트가 영양소가 풍부하고 성장기 어린이에게 완벽한 건강 간식이라고 광고하며 어린이를 대상으로 판매되고 있습니다. 하지만 대부분의 요거트 컵은 부모들이 생각하는 것만큼 건강하지 않습니다. 요거트는 장 건강에 유익한 필수 박테리아와 칼슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만, 어린이용 요거트는 그다지 좋지 않습니다. 지나친 당과 인공 색소와 향료가 다량 함유되어 있기 때문입니다.
이러한 요거트들은 건강한 간식이라기보다는 사탕을 가장한 간식에 가깝기 때문에 그릭 요거트와 같은 대체품으로 선택하는 것이 좋습니다.
말린 과일
과일이 건강에 좋지 않을 거라고 누가 생각할까요? 말린 과일은 건강에 좋은 간식으로 여겨지고 있으며, 물론 당연히 과일이기 때문에 그렇게 보일 수도 있습니다! 하지만 탈수 과정을 거치면서 영양분이 많이 빠져나가게 됩니다, 그리고 말린 과일이 최고의 간식이 아니라는 또 다른 이유가 있습니다. 말린 과일은 보통 당분이 많이 함유되어 있어, 신선한 과일에 비해 그다지 좋은 선택이 아닙니다.
말린 대추와 건포도는 당도가 60~65%에 달하고 살구는 당도가 50% 정도입니다! 이때는 초콜릿 바를 먹거나 신선한 사과를 선택하는 것이 좋습니다.
쌀로 만든 시리얼
시리얼은 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 아침 식사 대용식이지만, 생각만큼 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 특히 쌀 시리얼은 일반적으로 아침 식사의 건강한 대안으로 광고되지만 실제로는 영양소가 결핍 되어 있습니다. 이러한 유형의 시리얼은 고도로 가공되어 인공 당분이 가득합니다! 또한 시리얼은 종종 식용 색소로 염색되는데, 이는 어린이의 ADHD 증상을 악화시킨다는 연구 결과와 관련이 있습니다.
대부분의 사람들은 시리얼이 무해하다고 생각하지만, 실제로 시리얼 한 그릇을 정기적으로 섭취할 때 나타나는 부작용을 알게 되면 충격 받을 것입니다.
커피
커피는 많은 문화권에서 수백만 명의 사람들이 즐겨 마시며 절대 포기할 수 없는 음료 중 하나입니다. 하지만 커피는 실제로 당신의 건강을 해칠 수 있습니다! 커피를 너무 많이 마시면 카페인 금단 증상, 수면 장애를 유발하고 불안과 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 사람들은 종종 커피가 카페인일 뿐이라는 사실을 인식하지 못하거나 '무지가 곧 행복'이라는 접근 방식을 취해 커피가 매우 중독성이 강하다는 사실을 인정하지 않습니다.
커피의 건강상의 이점에 대해서는 여러 가지 상반된 글들이 있으며, 커피를 과도하게 마시면 분명히 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 뭐든 적당히 마시는 것이 좋습니다.
그래놀라 바
아이들의 도시락에 넣거나 하이킹에 가져가는 가장 흔한 건강 간식은 무엇일까요? 아마 그래놀라 바일 것입니다! 대부분의 그래놀라 바 광고에는 운동하는 사람이나 자연을 즐기는 사람이 등장하기 때문에 그럴 때마다 사람들은 그래놀라 바를 떠올리게 됩니다. 따라서 그래놀라 바가 모든 사람들 주장하는 것만큼 건강하지 않다는 사실은 여러분에게 놀라운 소식일 수 있습니다! 사실 그래놀라 바에는 너무 많은 설탕이 많이 함유되어 있기에 그저 위장된 쿠키일 수도 있습니다.
집에서 훨씬 더 건강하고 맛있는 홈메이드 그래놀라를 만들 수 있지만, 포장된 그래놀라 바의 경우 그것을 기대하기는 어렵습니다.
참치캔
통조림 참치는 어느 식사든 저렴하고 쉽게 추가할 수 있는 단백질로써, 안전하고 건강에도 좋다고 광고하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 마케팅 전략에 불과한 것일까요? 실제로 얼마나 건강에 좋을까요? 통조림 참치 섭취에 대한 주요 우려 사항으로는 수은 중독, 나트륨 과부하, BPA와 같은 화학 물질이 있습니다. 통조림 참치를 많이 먹으면 나트륨이 많이 함유되어 있어 고혈압을 유발할 수도 있습니다.
수은 중독이나 통조림 과정에서 나오는 화학 물질 섭취는 말할 것도 없이 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 생선이 더 건강한 단백질이긴 하지만, 참치 통조림은 이제부터라도 멀리해야 할 식품일 수 있습니다.
땅콩 버터
땅콩버터는 더 건강한 음식을 찾는 사람들이 가장 좋아하는 간식인 것 같습니다! 종종 사과에 발라서 먹거나 치아시드 푸딩에 첨가하거나 그냥 먹기도 합니다. 많은 사람들이 매일 먹어도 문제가 없다고 생각하지만, 알지 못하게 건강에 해로울 수 있습니다. 땅콩버터에는 포화 지방이 많이 함유되어 있어 시간이 지나면 동맥이 막히고 심장 질환을 일으킬 수 있습니다.
땅콩버터를 매일 간식으로 먹는 것은 좋은 생각이 아니므로, 완전히 끊고 싶지는 않다면 적당하게 먹는 것을 잊지 마세요.
딸기
딸기는 가장 인기 있고 사람들이 좋아하는 과일 중 하나 입니다. 그런데 이 작은 과일이 어떻게 건강에 해로운 것으로 간주될 수 있을까요? 딸기에 본질적으로 문제가 있는 것이 아니라 재배 방식에 문제가 있습니다. 딸기는 농약에 오염될 가능성이 가장 높은 과일입니다! 이러한 독소를 섭취하면 몸에 해를 끼칠 수 있으며, 때로는 씻어내는 것 만으로는 충분하지 않습니다. 안타깝게도 대부분의 딸기는 이런 방식으로 재배되고 생산됩니다.
과일이 맛있긴 하지만 살충제와 화학물질이 잔뜩 묻은 과일을 먹고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 소독 효과가 좋은 과일 스프레이를 찾거나 다음에 장 볼 때는 넘어가도록 하세요.
생 캐슈넛
캐슈넛은 오랫동안 사람들이 건강에 좋다고 믿어온 대표적인 간식입니다! 보통 트레일 믹스에 들어 있으며 감자칩이나 정크 푸드 대신 먹도록 권장되는 식품입니다. 하지만 생 캐슈넛은 사실 먹기에 그렇게 안전하지 않습니다. 생 캐슈넛에는 옻나무에서도 발견되는 우루시올이라는 물질이 함유되어 있어 심각한 피부 반응을 일으키고 심지어 독성을 일으킬 수 있습니다. 따라서 캐슈넛 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
견과류는 건강에 좋다고 알려져 있지만, 너무 많이 섭취하면 정말 위험할 수 있습니다. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 이 간식이 건강에 해로울 수 있다는 사실을 누가 알았겠어요?
탄산수
도대체 물을 마시는 데 무슨 문제가 있을 수 있을까요? 물은 우리가 섭취할 수 있는 가장 건강한 식품입니다! 하지만 놀랍게도 탄산수에 관해서는 그렇지 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 탄산수에는 탄산 제조 과정에서 발생하는 유해한 화학물질이 많이 포함되어 있습니다. 모든 탄산수가 PFAS라는 화학물질에 오염된 것은 아니지만, 오염된 경우 그 부작용은 좋지 않습니다.
물은 무해해 보이지만 이러한 화학물질이 존재할 경우 갑상선 호르몬 교란과 관련된 중대한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 물을 마시면서 즐겁게 경험할 만한 일은 아닙니다.
인공 오렌지 주스
오렌지 주스는 맛있고 청량해서 아침 식사용 음료로 제격입니다. 하지만 천연 재료가 아닌 경우 해로운 성분이 많이 함유되어 있습니다. 대부분의 인공 오렌지 주스에는 설탕과 식용 색소가 너무 많이 함유되어 있어 특히 매일 아침 마시면 몸에 정말 안 좋습니다. 또한, 진짜 오렌지 주스 한 잔에 비해 영양가가 전혀 없으므로 이 주스는 피하는 것이 좋습니다.
대부분의 오렌지 주스 병에는 갓 짜낸 것처럼 표시되어 있지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많으므로 다시 한 번 확인해보세요!
프로틴 음료
운동을 자주 하고 식단에 신경을 쓰는 분이라면 단백질 바와 단백질 음료를 낯설게 생각하지 않으실 겁니다. 하지만 이렇게 흔히 섭취하는 제품이 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 일부 연구에 따르면 이러한 음료에 사용되는 단백질에서 미량의 금속이 발견되었으며, 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으키고 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 이러한 단백질 음료는 처음에는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 위험을 감수할 만한 가치까지는 없습니다.
대부분의 사람들은 건강과 활력을 증진한다고 광고에 나오는 이러한 제품이 잠재적으로 건강에 그렇게 나쁠 수 있다고는 생각하지 못했을 것입니다!
해바라기 씨앗
해바라기 씨앗은 건강에 좋을 것 같죠? 안타깝게도 씨앗이라서 대부분의 사람들이 건강에 좋다고 생각하지만, 그리 좋지 않을 수 있습니다. 해바라기씨는 나트륨 함량이 매우 높으며, 대부분의 사람들이 한 번에 많은 양을 먹기 때문에 소금을 과잉으로 섭취하는 경우가 너무 흔합니다. 해바라기씨의 또 다른 우려되는 점은 곰팡이에서 발견되는 아플라톡신이라는 독소가 많이 함유되어 있다는 것입니다!
독소가 가득한 식품을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않고 생각만 해도 끔찍한 일이므로 이러한 씨앗은 건너뛰고 더 건강한 간식을 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
두유와 아몬드 우
요즘은 유제품에 대해 민감하거나 과민증이 있는 사람이 매우 흔하기 때문에 우유 대체품들이 큰 인기를 끌고 있습니다. 귀리 우유부터 두유, 아몬드 우유에 이르기까지 선택의 폭은 무궁무진합니다. 유제품에 대항하는 건강한 대안처럼 보이지만, 당신이 생각하는만큼 건강에 좋지는 않습니다. 대부분의 두유와 아몬드 우유에는 설탕과 바닐라 같은 향료가 다량 함유되어 있어 건강에 매우 좋지 않습니다!
이런 우유를 한 잔이나 한 그릇만 마셔도 하루 당 섭취량을 쉽게 초과할 수 있으므로 이러한 유형의 우유를 정기적으로 섭취할 때는 주의해야 합니다.
사과소스
사람들은 과일이니까 건강에 좋다고 생각하기 때문에 사과에서 나온 사과소스가 영양가가 높다고 생각하는 경향이 있습니다. 종종 사람들은 방과 후 아이들에게 매일 주기 좋은 간식이라고 생각하지만 이는 큰 실수입니다. 잘 알려지지 않았지만 사과 소스에는 보통 설탕과 각종 옥수수 시럽이 가득 들어 있습니다! 따라서 비타민과 영양소를 섭취하는 대신 엄청난 양의 인공 성분을 섭취하게 됩니다!
자 이제 다음 쇼핑 여행을 떠나기 전에 건강에 좋은 간식과 그렇지 않은 간식을 정확히 알 수 있게 되었으므로, 건강에 해로운 이런 간식을 사지 않게 될 것입니다!
통밀 빵
건강한 식습관을 위한 최고의 방법은 무엇이 영양가가 있고 몸에 좋은지, 무엇이 그렇지 않은지 파악하여 건강을 해치지 않도록 하는 것입니다. 통밀 빵은 오랫동안 흰 빵보다 건강에 좋은 대안으로 여겨져 왔지만 실제로는 영양가가 가장 높은 옵션이 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 대부분의 통밀 빵에는 설탕이 가득한 농축 밀가루가 들어 있습니다. 따라서 영양소는 없고 설탕만 있는 빵을 먹는 것은 결코 좋은 방법이 아닙니다.
밀가루 빵은 건강에 좋지 않으니 라벨에 현혹되지 마세요. 대신 잡곡이나 발아 곡물 빵을 드셔 보세요!
떡
떡은 종종 과자나 빵을 대체할 수 있는 건강한 간식으로 여겨지며 칼로리가 매우 낮다고 알려져 있습니다. 하지만 이 작은 쌀 간식에는 단점이 있습니다! 바로 도넛이나 케이크에 버금가는 설탕이 가득하다는 점입니다. 따라서 더 건강한 대안을 찾고 있다면 떡은 적합하지 않습니다. 특히 한 번에 많이 먹으면 혈당을 급상승 시킬 수 있습니다.
떡이 건강에 좋다고 광고하는 경우가 많은데, 떡에 숨겨진 이면이 있을 줄 누가 알았겠어요? 떡은 영양가가 매우 부족하기 때문에 간식으로 먹어도 되는지는 의문입니다.
아이스티
아이스티는 물을 마시고 싶지 않을 때 마시는 건강 음료처럼 보이지만, 건강에 많이 나쁠 수 있습니다 아이스티라고 하면 티백에 물을 우려 얼음 위에 부어 마시는 것을 떠올리실 텐데요, 과연 얼마나 나쁠까요? 차로 판매되는 대부분의 음료는 실제로 청량음료에 더 가깝고 설탕이 15큰술 이상 들어 있을 수 있습니다!
미리 포장되어서 나오는 아이스티 음료는 인슐린 수치를 급상승 시킬 수 있으며, 특히 자주 마실 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 집에서 만들어 먹는 아이스티는 만들기 매우 쉽고 건강에도 훨씬 좋기 때문에 포기할 필요는 없습니다.
팝콘
거의 모든 파티, 영화관, 스포츠 경기에서 빠지지 않는 간식이 바로 팝콘입니다! 일반적으로 칼로리가 매우 낮기 때문에 대부분의 정크푸드보다 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 판매되는 대부분의 미리 만들어진 팝콘에는 다량의 소금이 함유되어 있으며, 향료와 설탕 또는 버터를 많이 첨가하고 있어 건강에 더 나쁠 뿐입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 여전히 팝콘이 건강에 좋은 간식이라고 생각하는 경향이 있습니다.
장기적으로 봤을 때 당신을 나빠지게 하는 이러한 간식의 진실을 이제는 공개할 때입니다.
토마
토마토가 건강에 해로울 수 있다는 것이 이상하게 들릴 수 있지만, 당신이 생각하시는 것처럼 그런 것은 아닙니다. 토마토 껍질은 매우 얇아서 살충제를 뿌리면 토마토가 모든 화학 물질을 흡수합니다. 그렇기 때문에 겉껍질을 제거해도 문제가 해결되지 않습니다! 독한 화학 물질을 사용하지 않고 재배한 유기농 토마토가 대안이 될 수 있지만 주의해야 할 점이 한 가지 더 있습니다.
토마토는 산도가 높아 소화 기관에 문제가 있는 사람들에게 매우 해로울 수 있습니다! 대부분의 사람들은 토마토가 이렇게 강력한 효능을 가지고 있다는 사실을 잘 모르지만, 알아두는 것이 좋습니다.
통조림 과일
과일과 채소가 건강에 좋다는 것은 기본 상식이며, 균형 잡힌 식단을 위해 매일 섭취해야 합니다. 하지만 통조림 과일이라고 해서 다를 수 있을까요? 과일은 과일일 뿐인데 건강에 해로울 수 있을까요? 통조림 과일은 유통기한이 길기 때문에 상하지 않고 몇 년 동안 식료품 저장실에 보관할 수 있습니다. 그렇기 때문에 애초에 과일과 관련된 일반적인 영양소가 더 이상 함유되어 있지 않습니다.
통조림 과일은 일반적으로 설탕, 옥수수 시럽, 강력한 보존료로 가득 차 있어 건강에 좋지 않습니다. 신선한 과일이 항상 더 나은 선택입니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 사람들이 열광하는 새로운 슈퍼푸드인 것 같습니다. 피부와 모발에 사용하기에 좋으며 대부분의 식용유와 비교했을 때 베이킹할 때 더 건강한 옵션으로 보입니다! 하지만 코코넛 오일을 꾸준히 섭취할 경우 사람들이 자랑하는 것보다 오히려 건강에 더 좋지 않다는 경고가 있습니다. 코코넛 오일은 대부분 포화 지방으로 구성되어 있어 나쁜 콜레스테롤이 많다는 것이 문제입니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 심각한 심장 문제를 일으킬 수 있으므로 코코넛 오일을 정기적으로 섭취할 경우 당장 문제가 발생하지는 않겠지만 염두에 두어야 할 사항입니다.
야채 과자
많은 사람이 좋아하는 간식 중 하나가 바로 야채 과자입니다. 일반 감자칩에 비해 더 나은 옵션처럼 보일 수 있지만, 실제로는 그다지 건강하지 않습니다. 채소로 만들어졌다고 광고하지만 여전히 가공되고 소금이 다량 함유되어 있습니다. 훌륭한 감자칩 대체 식품으로 광고되기 때문에 충격적일 수 있지만, 영양가가 높지 않으니 오해하지 마세요.
야채 과자는 기름과 나트륨이 많기 때문에 당근이나 셀러리를 간식으로 먹는 것이 채소 섭취량을 늘리는 더 좋은 방법입니다!
튀긴 콩
콩은 훌륭한 단백질 공급원이며 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다. 하지만 사람들이 잘못 알고 있는 부분이 있습니다. 실제로 모든 콩에 적용되는 것은 아니며, 튀긴 콩의 경우 영양을 기대할 수 없다는 사실을 알아두는 것이 가장 좋습니다. 튀긴 콩은 고도로 가공되어 소금과 포화 지방이 가득하기 때문에 안타깝게도 모든 건강상의 이점이 사라집니다!
사람들은 일반적으로 콩을 건강에 좋은 식품으로 여기지만, 튀긴 콩에는 유해한 성분이 많이 들어 있기 때문에 멀리하세요.
감자
감자는 대부분의 사람들이 가장 많이 먹는 식품이지만, 감자가 실제로 건강에 얼마나 나쁜 영향을 미칠 수 있는지에 대해서는 거의 언급되지 않습니다. 감자는 항상 먹을 수 있는 천연 채소가 아닙니다. 사실 감자는 탄수화물로 가득 차 있으며 주로 기름, 버터, 소금에 절이는 방식으로 조리됩니다. 하지만 그게 다가 아닙니다! 감자는 금방 상할 수 있으며 식중독을 유발할 수 있는 글리코알칼로이드가 함유되어 있습니다.
더 이상 건강에 좋지 않은 것 같지 않나요? 다음에 장을 보거나 요리를 할 때 이 점을 염두에 두세요!
아가
설탕을 대체할 수 있는 더 건강한 대체 식품은 무엇일까요? 바로 아가베 시럽입니다! 하지만 아가베 시럽이 실제로 건강에 좋지 않다는 사실을 알게 되었다고 해서 놀라지 마세요. 충격적인 사실일 수도 있지만, 아가베 시럽은 설탕만큼, 아니 그보다 더 많은 설탕을 함유하고 있음에도 불구하고 천연 설탕 대체재로 대대적인 마케팅을 해왔습니다. 과당과 칼로리 함량이 높기 때문에 특히 매일 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다!
따라서 궁극적으로 설탕과 아가베보다 꿀이 더 건강한 선택이 될 것입니다! 오해의 소지가 있는 광고는 피하고 아가베 시럽에 매달리지 마세요.
핫도그
핫도그는 간편하고 쉽게 만들 수 있는 인기 메뉴이자 바비큐의 필수품입니다. 하지만 핫도그가 실제로 우리 몸에 상당히 해롭다는 사실을 알고 계셨나요? 그 이유는 바로 고도로 가공된 식품이기 때문입니다! 단순히 깨끗한 고기 조각이 아니라 동물성 고기에 소금과 방부제가 듬뿍 들어간 혼합물입니다. 게다가 실제로 몸에 좋은 영양소보다는 건강에 해로운 지방이 대부분입니다.
핫도그가 괜찮다고 생각할 수도 있지만, 유해한 성분을 굳이 몸에 넣을 필요는 없습니다. 저렴하고 접근성이 뛰어나다고 해서 무조건 먹어도 좋은 것은 아닙니다!
양파
아니, 양파 만큼은 안 돼요! 이것도 뭐가 문제일까요? 양파가 일부 사람들에게 매우 해로울 수 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 양파는 산성이 강하기 때문에 조심하지 않으면 잘못 먹다가 몸에 심각하고 불편한 해를 끼칠 수 있습니다. 대장염, 궤양, 속쓰림으로 고생하는 사람이라면 이 매운 채소는 어떤 대가를 치르더라도 피하는 것이 좋습니다!
위장이 민감한 사람이라면 양파를 지속적으로 섭취하면 끔찍한 증상이 나타날 수 있으므로 다음 식료품 목록에서 양파를 제외하는 것이 좋습니다.
또르티야 칩
나초는 매우 인기 있고 맛 좋은 간식이지만, 건강에는 좋지 않습니다. 간단히 몇 가지 재료로만 만들어졌는데 과연 얼마나 나쁠 수 있을까요? 하지만 튀겨서 만들기 때문에 소금, 지방, 칼로리가 넘쳐납니다. 따라서 간식으로 자주 먹으면 고혈압과 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.
또띠아 칩은 대부분 옥수수로 만들어지지만 놀랍게도 영양학적으로 아무런 이점이 없습니다. 안타깝게도 건강에 좋지 않은 식품 목록에 또 하나의 간식이 추가되었습니다!
요거트 아이스크림
건강하게 먹고 칼로리 조절하려는 사람들은 요거트 아이스크림이 일반 아이스크림을 대체할 수 있는 좋은 식품이라고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다! 이름만 들어서는 훨씬 더 좋을 것 같습니다. 심지어 일반 아이스크림보다 지방과 칼로리가 훨씬 낮다고 알려져 있지만, 설탕이 전혀 없는 것은 아닙니다. 요거트라고 해서 속지 마세요. 요거트도 건강에 좋지 않으니까요!
자주 먹지 않는다면 건강에 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만 요거트 아이스크림이 아이스크림과 같이 영양가가 별로 없는 그저 달콤한 간식이라는 사실을 잊지 마세요.
젤오
젤로는 어린이는 물론 병원에서도 흔히 접할 수 있는 간식이기 때문에 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 젤로가 어떻게 몸에 나쁠 수 있을까요? 젤라틴으로 만들어졌을 뿐입니다. 근데 젤라틴이 무엇으로 만들어졌는지 아십니까? 젤라틴은 삶은 동물의 힘줄과 뼈의 혼합물입니다! 이를 섭취하는 것이 얼마나 안전한지는 불분명하며, 아이들에게 줄 수 있는 가장 건강한 간식은 아닙니다.
젤오는 다양한 발암 물질 식용 색소로 입혀져 있습니다. 따라서 매일 먹어야 할 최고의 음식은 아닐 것입니다.
야채 버거
햄버거 대안을 물으면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 당연히 야채 버거입니다. 붉은 고기를 먹는 것보다 훨씬 건강할 것 같습니다. 그리고 야채로 만든 건데 어떻게 잘못될 수 있을까요? 사실, 대부분의 냉동 채소 패티에는 결함이 있습니다. 대부분 소금과 방부제로 가득 차 있으며, 심지어 소고기 패티보다 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다! 따라서 햄버거 대신 더 건강한 대안을 찾고 계신다면, 이 패티가 꼭 맞는 것은 아닙니다.
안타깝게도 이 맛있는 간식에는 몸에 좋지 않은 방부제와 화학물질이 끝없이 들어 있어 사람들이 생각하는 것만큼 건강하지 않습니다.
전자레인지용 쌀
쌀은 대부분의 가정에서 주식이기 때문에 몸에 좋지 않다고 생각하면 당황스러울 수 있습니다. 하지만 미리 포장된 전자레인지용 쌀의 경우 영양가가 떨어지는 경향이 있습니다. 편리하고 빠를 수는 있지만 이러한 제품에는 일반 제품보다 훨씬 많은 방부제가 들어 있습니다. 쌀 자체에는 나트륨이 없기 때문에 조리 시간이 오래 걸리지만, 포장된 쌀에는 보통 나트륨이 많이 들어 있기 때문에 그럴 수 있습니다.
미리 포장된 맛내기 쌀을 자주 먹으며 건강에 해를 끼치는 것보다 일반 쌀로 더 오래 걸려서 요리 하는 것이 더 가치 있는 일입니다. 그러니 진짜 쌀만 구입해서 드세요!
마가린
전통적으로 버터는 요리와 베이킹에 모두 사용되었지만, 마가린이 더 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 대체품이 되었습니다. 하지만 마가린이 건강에 해로운 성분으로 가득 차 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 마가린은 동물성 우유로 만들어지는 것이 아니라 주로 다양한 오일로 만들어집니다. 그렇다면 이것이 왜 그렇게 나쁠까요? 모든 기름에는 당뇨병과 심장병과 같이 끔찍하고 불행한 부작용과 관련이 있는 포화 지방과 트랜스지방이 가득하기 때문입니다.
당신이 만약 이것을 매일 먹는다면, 이제는 건강에 좋은 음식으로 대체하고 유해한 성분에 노출되지 않도록 주의해야 할 때입니다.
껌
껌은 입안을 상쾌하게 하는 훌륭한 방법이지만, 사람들은 껌이 건강에 어떤 영향을 미치는지 잘 생각하지 않습니다. 하지만 대부분의 껌은 설탕으로 가득 차 있기 때문에 하루 종일 껌을 씹는 것은 금방 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 당신은 설탕으로 인해 치아가 부식되고, 자신도 모르는 사이에 하루 설탕 섭취량을 초과하여 섭취할 수 있습니다! 위험을 감수하기보다는 무설탕 민트를 선택하는 것이 더 낫습니다. 충격적일 수 있지만, 지금이라도 아는 것이 늦는 것보다 차라리 낫습니다.
그렇다면 무설탕 껌을 사면 되지 않을까요? 껌을 씹으면 공기를 계속 삼키기 때문에 위장 문제와 관련이 있습니다. 이는 복통과 복부 팽만감으로 이어지므로 껌은 완전히 잊어버리세요!
프레즐
빠르고 간편한 간식을 원하시나요? 프레즐이 좋은 선택일 것 같습니다. 하지만 프레즐이 훌륭한 간식이 아니라는 사실을 알게 된다면 실망하실 수도 있습니다. 프레즐은 무해한 것처럼 보이지만 실제로는 영양분이 전혀 없이 탄수화물과 소금으로만 구성되어 있습니다. 식이섬유가 전혀 없는 가공식품이기 때문에 너무 많이 먹으면 배가 아플 수 있습니다. 특히 평소 소화 장애가 있는 분이라면 피하는 것이 가장 좋습니다.
이 간단한 간식이 몸에 염증을 유발할 수 있다는 사실을 누가 알았겠어요? 이제 이런 간식을 식단에서 제외하는 방법을 알게 되었습니다.
핫 소스
가장 인기 있고 흔한 양념 재료는 무엇일까요? 당연히 핫 소스입니다! 야채부터 부리토와 감자 칩에 이르기까지 모든 음식에 첨가됩니다. 하지만 핫 소스가 맛은 좋지만 건강에는 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 핫소스의 요점은 간식에 약간의 매운맛을 더하는 것이지만, 위벽을 심각하게 자극할 수 있습니다. 매일 먹으면 위염이 생길 수도 있습니다.
핫소스가 지방을 태울 수 있다는 일반적인 오해가 있지만, 이는 타는 듯한 느낌과 부작용일 뿐 실제로는 해가 될 수 있습니다!
칠면조 베이컨
아침 식사를 할 때 돼지고기 베이컨이나 소시지보다 칠면조 베이컨을 선택하는 것이 더 건강한 대안으로 보입니다. 따라서 칠면조 베이컨이 건강에 좋지 않다는 사실을 알게 되면 아침 식사 애호가에게는 매우 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다. 칠면조는 건강에 좋은 고기로 알려져 있는데 왜 베이컨은 건강에 좋지 않을까요? 칠면조 베이컨은 고도로 가공되어 화학물질, 첨가당, 지방이 많이 함유되어 있어 몸에 해로울 수 있습니다.
심각한 해를 끼칠 수 있는 이러한 부작용을 피하려면 매일 먹지 않는 것이 가장 좋습니다! 핵심은 모든 것을 적당히 섭취하는 것입니다.